Nedokučiva plima TUGE

“Tuga je brutalno bolna. Tuga se ne javlja samo kad netko umre. Kad se veze raspadnu, vi tugujete. Kad su prilike propuštene, vi tugujete. Kad snovi umru, tugujete. Kad te bolest uništi, ti tuguješ. Dakle, ponovit ću nekoliko riječi koje sam izgovorio bezbroj puta; riječi tako snažne i iskrene da razdiru oholost svakog magarca koji sudjeluje u ponižavanju ožalošćenih: Neke se stvari u životu ne mogu popraviti. Mogu se samo nositi.” - Tim Lawrence

U proteklih nekoliko godina tuga i gubitak nezamislivih razmjera nemilosrdno su potresli čovječanstvo. Od uboda koji je odnio milijune života do ekonomskih previranja, građanskih nemira, rata, ugnjetavanja i globalne tiranije, baraž tragedija bio je nemilosrdan i porazan. Mnogima se čini kao da se svijet ruši sam u sebe.

Tuga je prirodna reakcija na gubitak, ali kada se gubici događaju brzo i opetovano u tako velikim razmjerima, naši se umovi bore shvatiti samu veličinu. Nismo sposobni nositi se s toliko smrti i razaranja u tako kratkom vremenskom razdoblju. Nastala emocionalna preopterećenost može dovesti do razornih utjecaja na mentalno zdravlje, od depresije i tjeskobe do PTSP-a, pa čak i samoubojstva.

Prema Američkom psihološkom udruženju, produljeni poremećaj tugovanja, poznat i kao komplicirano tugovanje, dramatično se povećao zbog ovih složenih trauma širom svijeta. Bez odgovarajuće podrške, komplicirana tuga može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.

     Kad tuga postane ogromna

Tipično, akutna tuga postupno se popravlja tijekom šest do dvanaest mjeseci dok obrađujemo gubitak i prilagođavamo se svijetu bez osobe ili stvari koju smo izgubili. Ali kada se novi gubici neprestano gomilaju, tuga može postati neriješena, ostavljajući nas zaglavljenima u ranim, intenzivnijim fazama tugovanja poput poricanja, ljutnje i depresije. Neriješena tuga opterećuje naše sposobnosti suočavanja i može se manifestirati na sljedeće načine:

     - Uporni i intenzivni bolovi tuge, krivnje, žaljenja i usamljenosti

     - Zaokupljenost mislima o pokojniku

     - Izbjegavanje podsjetnika na gubitak

     - Osjećaj da je život besmislen ili prazan bez pokojnika

     - Intenzivna gorčina, ljutnja ili emocionalna obamrlost

     - Gubitak povjerenja u druge

     - Nedostatak radosti ili interesa za život

     - Odvajanje i izolacija od drugih

     - Problem s prihvaćanjem smrti

     - Pretjerano izbjegavanje tuge prekomjernim radom, zlouporabom supstanci itd.

     - Suicidalne misli ili pokušaji

​Ako se ne riješi, komplicirana tuga može dovesti do kliničke depresije, PTSP-a, narušenog fizičkog zdravlja, samoubojstva i kraćeg životnog vijeka. Može uništiti karijere, razvrgnuti brakove i otuđiti prijatelje.

     Zašto se borimo prebroditi tugu

Gubitak nekoga koga volimo lomi naš svijet. Nositi se sa svakodnevnim životom bez njihove prisutnosti može se činiti nemogućim. Borimo se kako bismo krenuli naprijed iz nekoliko razloga:

     - Ukoliko je smrt iznenadna i tragična, to ju je teže procesuirati. Besmislene, nasilne ili smrti koje je bilo moguće spriječiti je najteže prihvatiti. 

     - Što je veća naša ovisnost o pokojnicima, to je teže zamisliti život bez njih. Zbog toga je gubitak roditelja, supružnika i djece posebno razoran.

     - Krivnja i žaljenje zbog veze ili okolnosti smrti produljuju tugu. Neriješeni sukobi ili neizrečeni osjećaji održavaju pokojnika živim u našim srcima.

     - Idealiziranje pokojnika čini ih nemogućim pustiti. Njihov se gubitak čini nedokučivim.

     - Promjena je teška. Ponovno prilagođavanje novom identitetu, ulozi ili životnom obrascu djeluje zastrašujuće.

     - Samoća je bolna. Osjećaj da nitko ne razumije našu tugu čini ju teže podnošljivom. 

     - Kulturna očekivanja da se to 'preboli' prisiljavaju na prerani prestanak žalovanja. Osjećamo sramotu što smo ostali zaglavljeni u tuzi.

Iscjeljenje od razornog gubitka zahtijeva od nas postupnu obradu složenih emocija kako bismo mogli integrirati stvarnost života bez pokojnika u novi vlastiti identitet i svrhu. Ali kako?

     Suočavanje s tugom u teškim vremenima

Kada se vrtimo u neprekidnom valu gubitka, poznate floskule - "vrijeme liječi sve rane", "oni su na boljem mjestu", "sve se događa s razlogom" - odzvanjaju šuplje. Trebaju nam vještine suočavanja posebno osmišljene za jedinstvene izazove žalosti u burnim vremenima poput ovih.

1. Dopustite sebi osjetiti tugu

Nemojte zatvarati intenzivne emocije poput tuge, ljutnje, grižnje savjesti, straha i usamljenosti u pogrešnom pokušaju da 'budete jaki'. Potiskivanje prirodnih reakcija produljuje tugu. Oslobodite se bolnih osjećaja kroz plakanje, vrištanje, lupanje jastucima, razgovor s preminulima, vođenje dnevnika, stvaranje umjetnosti ili bilo koji zdravi odušak. Suočavanje s ranom je jedini način izliječenja. Imajte suosjećanja prema sebi u trenucima slabosti. Liječite se od razorne traume.

2. Komemoracija pokojnika kroz obred

Rituali nam pomažu odati počast našim izgubljenim voljenima dok prolazimo kroz život bez njihove fizičke prisutnosti. Zapalite svijeće, razgovarajte s njihovim fotografijama, izradite knjige uspomena i popise za reprodukciju, posadite spomen-vrtove, organizirajte proslave života, rasipajte pepeo na značajnim lokacijama, donirajte za svrhe do kojih im je bilo stalo ili naručite slike, pjesme, video zapise ili spise u njihovu uspomenu. Rituali pomažu. 

​3. Znajte kako je vaša tuga jedinstvena

Unatoč sličnostima, nitko ne tuguje isto. Nemojte uspoređivati svoj proces tugovanja s drugima ili ocjenjivati svoje osjećaje kao 'loše' ili 'dobre'. Poštujte svoj intimni odnos s preminulom osobom. Prestanite očekivati kada ćete 'preboljeti ovo'. Poštujte svoj proces tugovanja.

4. Ne izolirajte se

Biti prepoznat i shvaćen je ljekovito. Potražite savjetovalište za tugu ili grupe podrške gdje možete govoriti o preminulom slobodno i bez osuđivanja. Kada prijatelji pitaju kako pomoći, ponudite konkretne prijedloge kao što su obroci, čuvanje djece, poslovi, spomen-događaji, paketi za njegu itd.

5. Utješite se u duhovnim uvjerenjima

Duhovna i vjerska uvjerenja mnogima daju osjećaj povezanosti s izgubljenim voljenima, što može biti iznimno utješno. Ovaj život nije kraj. Naši odnosi nadilaze smrt. Ako vaša uvjerenja uključuju zagrobni život, usredotočite se na ideju da je razdvojenost privremena.

6. Održite vezu sa pokojnikom

Umjesto prekidanja veze, njegujte trajan, simboličan odnos s pokojnikom. Podijelite priče, zapamtite njihove glasove, zadržite uspomene, posjetite njihove grobove, dovršite nedovršene poslove, pišite pisma i pronađite njihove znakove u snovima i svakodnevnom životu. Ova stalna vezanost pruža utjehu.

7. Prigrlite smetnje kada je to potrebno

Upijanje cijelog tereta tuge svaki dan postaje iscrpljujuće i kontraproduktivno. Dopustite si ugodne smetnje poput dobrih obroka, humora, tjelovježbe, impresivnih hobija, inspirativnih videa i novih iskustava. Ravnoteža je ključna. Potreban nam je predah kako bi se ponovo podigli. 

8. Potražite smisao i svrhu

Pitanje "zašto?" prirodno nastaje nakon tragičnog gubitka. Traženje neuhvatljivog 'razloga' za preranu smrt dovodi do problema. Umjesto toga, aktivno tražite načine da odate počast preminulima pronalaženjem smisla i svrhe u svom životu u budućnosti. Kako možete održati njihovu pozitivnost, strasti ili misiju na životu?

9. Dopustite prirodi neka vam obnovi duh

Ljepota prirode i bezvremenost pružaju umirujući predah od tuge. Provedite vrijeme planinareći, vrtlareći, hodajući uz vodu, kampirajući, penjući se na planine ili komunicirajući sa životinjama. Priroda pomaže osloboditi se emocionalne preplavljenosti i vratiti unutarnju ravnotežu i nadu.

10. Prakticirajte samo-suosjećanje

Žalovanje ostavlja u nama osjećaj izoliranosti i nepovezanosti. Pružite sebi njegu, razumijevanje i ljubaznost za kojom žudite. Nježno razgovarajte sami sa sobom. Izbacite negativan govor o sebi. Utješite se kao dijete. Radikalno samoljublje potiče ozdravljenje. Ti si vrijedan.

11. Predvidite i planirajte okidače

Obljetnice, praznici, pjesme, mirisi, fotografije i prekretnice često ponovno pokreću intenzivnu tugu. Planirajte kako ćete se nositi s teškim danima. Pripremite se kako se ne bi zbunili. Imajte strategije poput rituala, društvene podrške, odvraćanja pažnje, vođenja dnevnika ili namjernog prisjećanja.

12. Dajte tuzi prostora i vremena

Ne možete se iscijeliti u nekom određenom vremenskom roku. Budite strpljivi i dopustite da se vaš proces odvija organski tijekom neodređenog razdoblja. Očekujte neuspjehe. U teškim danima jednostavno se usredotočite na preživljavanje. Odvratite pažnju ako je potrebno. Osjećaji padaju i teku u valovima dok integriramo gubitak.

13. Obratite pozornost na fizičke potrebe

Tuga je iscrpljujuća. Osigurajte si dovoljno sna, tekućina, prehranu, kretanje i kontakt s prirodom. Tjelesno zdravlje narušeno tugom čini vas osjetljivima na dodatne bolesti. Dajte prednost odmoru, zdravoj hrani, dodacima prehrani, laganoj tjelovježbi, masaži, akupunkturi, sauni, jogi žalosti i drugim holističkim praksama.

14. Izbjegavajte otupljivanje supstancama

Primamljivo je pretjerati s alkoholom, prekomjerno jesti, pušiti ili zlouporabiti droge kako biste otupili bolne emocije. Ali umrtvljivanje produljuje proces tugovanja. Osjećaji moraju teći prirodno kako bi zacijelili. Zatražite podršku ako se problemi sa sadržajem nastave. Umjesto toga otpustite bol kroz katarzične utjelovljene prakse.

15. Znajte da ćete ovo preživjeti

U dubini očaja, čini se da će život uvijek biti ovako mučan. Ali neće. Postupno će kroz tugu izroniti trenuci radosti. Smijat ćete se i opet nasmijati. Otkriti ćete smisao, svrhu, pa čak i zadovoljstvo. Više od preživljavanja, ponovno ćete napredovati. I ovo će proći. Vaš voljeni bi to želio za vas.

16. Pomozite drugima koji doživljavaju gubitak

Iskoristite svoje teško stečeno iskustvo da drugima olakšate teret tuge. Omogućite suosjećajno slušanje, obroke, brigu o djeci, poslove, pakete skrbi, ohrabrenje, savjetovanje, donacije, volonterski rad, rituale tugovanja i još mnogo toga. Pomaganje drugima u liječenju značajno će pomoći vašem oporavku. Sada trebamo jedni druge više nego ikada.

​

17. Razmislite o životinji koja bi vam bila podrška u tugovanju 

Bezuvjetna ljubav životinje smiruje dušu i olakšava usamljenost. Briga za kućnog ljubimca pomaže vratiti smisao i svrhu kada se život čini praznim. Psi posebno pružaju utjehu, tjelesnu ljubav, smijeh, motivaciju za aktivnost i osjećaj sigurnosti. Usvojite ili udomite životinju iz skloništa kojoj je potreban ljubazan dom pun ljubavi.

18. Dopustite tuzi da vas preobrazi

Gubitak nas mijenja zauvijek. Umjesto da se vratite u "normalu", integrirajte ovu transformaciju u novi identitet s dubljim suosjećanjem, mudrošću, prioritetima, vrijednostima, vjerom, odnosima, prilikama za pomoć drugima i uvažavanjem krhkosti života. Pronađite ljepotu u liječenju onoga što je slomljeno.

19. Krećite se kroz pet faza tugovanja

Kao što je navela dr. Elisabeth Kübler-Ross, pet faza - poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje - omogućuju nam da postupno apsorbiramo stvarnost gubitka. Očekujte ulazak i izlazak iz ovih faza. Osjećaji trebaju puni izraz kako bi nas pokrenuli prema iscjeljenju. Potiskivanje emocija zarobljava ih u ciklusima koji se ponavljaju.

20. Vjerujte svom unutarnjem vodstvu

Utišavanje uma kroz meditaciju, vođenje dnevnika, umjetnost ili vrijeme u prirodi omogućuje mudrosti da izroni iznutra. Naš unutarnji glas vodi nas kroz tugu s onim što nam je najpotrebnije u svakom trenutku. Slušajte i poštujte njegove poruke. Nitko ne zna bolje od tvoje duše što će pomoći popraviti vaše  jedinstveno srce.

21. Prisjetite se s radošću, ne sa žaljenjem

Razmišljanje o vašem odnosu s pokojnikom uvijek uključuje određeno žaljenje. Jeste li ih mogli bolje voljeti? Više im pomogao? Jeste li proveli više vremena zajedno? Iako je u konačnici ljudsko, razmišljanje o žaljenju produljuje bol. Kad se prisjećate, više se fokusirajte na sretna sjećanja – ljubav koju ste dijelili.

22. Pronađite zdrave mehanizme suočavanja

Nezdravi mehanizmi suočavanja poput zlouporabe alkohola/droga, kockanja, rizičnog ponašanja, izolacije, izbijanja bijesa i radoholizma ometaju ozdravljenje. Borite se protiv poriva da otupite ili izbjegnete tugu. Umjesto toga, odaberite zdrave izlaze kao što su terapija, grupe podrške, kreativna bavljenja, meditacija, vođenje dnevnika, tjelovježba, vrijeme u prirodi, plakanje ili bilo koje katarzično oslobađanje.

23. Postupno se prilagodite svojoj novoj stvarnosti

Pokušaj prisilnog vraćanja života u normalu odmah poriče stvarnost gubitka. Dopustite svom životu da se polako razvija tijekom vremena uključujući vašu transformaciju. Počnite s malim podnošljivim koracima kao što je kraće radno vrijeme, unajmljivanje kućanske pomoći ili dopuštanje drugima da se brinu o vama. Umirite se.

24. Potražite znakove svoje voljene osobe

Mnogi ožalošćeni osjećaju suptilne znakove od preminulih voljenih osoba - pjesmu na radiju, omiljeni cvijet koji neočekivano procvjeta, duge, vretenca, novčiće koji se misteriozno pojavljuju, sinkronicitete sata, bijelo perje, ptice, mirise, snove itd. Primijetite ove darove bez vezivanja. Neka vas uvjere u vječne veze.

25. Razvijte načine za suočavanje s praznicima i prekretnicama

Prva godina "trajanja" bez voljene osobe je brutalna - prvi rođendan bez njih, prvi Dan zahvalnosti, prva godišnjica njihove smrti, itd. Planirajte unaprijed ove emotivne dane stvaranjem rituala. Zapalite svijeće, pobjegnite na dan, pogledajte fotografije s onima koji dijele vašu tugu, kuhajte omiljenu hranu i pričajte priče.

26. Govorite o njima često i bez pardona

Nikada nemojte umanjiti svoj gubitak ili prestati govoriti njihovo ime iz straha da ne opteretite druge. Ovo vas izolira. Često dijelite priče. Oni kojima je stalo rado će čuti o njima. Fotografije uokvirite na vidljivo mjesto. Odbacite bilo kakvu stigmu o otvorenom tugovanju izvan društveno odobrenih vremenskih okvira.

27. Prigrlite i radost i tugu

Tuga čini radost teškom, ali ne i nemogućom. Kada se pojave trenuci poput gledanja prekrasnog zalaska sunca ili osjećaja pravog smijeha, nemojte se osjećati krivima. Zdravo je pozdraviti emocije osim tuge - one su darovi. Vaš voljeni bi želio da osjećate lakoću kad god je to moguće.

28. Shvatite kako su mračne emocije privremene

Beznađe se može činiti beskrajnim. Ali nikad nije. I najdublja tama prolazi. Kad se pojave mračne misli, sjetite se izlaska sunca kojima ste svjedočili. Imajte vjere da će svjetlo ponovno doći. Suicidalne misli su prolazne - nemojte djelovati. Morate izdržati da ponovno vidite radost.

29. Naučite lekcije unutar gubitka

Umjesto da razmišljate o nepravdi smrti, promijenite perspektivu. Koje su lekcije proizašle iz tugovanja o sadašnjem životu, dubljoj ljubavi, iscjeljivanju odnosa, oslobađanju od ljutnje, izražavanju osjećaja ili slijeđenju snova? Pronalaženje smisla čini gubitak podnošljivijim.

30. Pripremite se za buduće valove tuge

Intenzivni napadi tuge mogu vas pogoditi kada ih najmanje očekujete mnogo godina od sada. Praznici, godišnjice, prekretnice, pjesme, mirisi ili bilo koji podsjetnik mogu izazvati valove tuge tijekom života. Očekujte ih i dopustite si da ih u potpunosti osjetite. Oni su cijena duboke ljubavi.

31. Znajte kako ćete se ponovno sresti

Smrt ne prekida vezu. Iako je fizički nestala, vaša voljena osoba postoji u duhu, živa u vama kroz dijelove koje je ostavila za sobom - energiju, osobine, manire, izreke, strasti. Meditirajte o svojoj vječnoj povezanosti s energijom voljene osobe. Ovaj život je samo jedno privremeno poglavlje u beskrajnoj priči.

32. Neka vam glazba umiri dušu

Glazba izaziva emocije i oslobađanje. Pripremite popise za reprodukciju koji prikazuju duh vaše voljene osobe, vašu zajedničku vezu ili koristite pjesme za izražavanje osjećaja poput tuge, ljutnje ili nade. Slušajte dok pišete dnevnik, stvarate umjetnost, vozite, hodate ili kad god vam je potrebno katarzično emocionalno oslobađanje povezano s vašom tugom.

33. Kreirajte prostore za sjećanje

Odredite mjesta za svoju tugu - unutra i vani. Unutarnja mjesta mogu uključivati oltar, zid galerije, kutak knjižnice ili sobu s naglaskom u njihovoj omiljenoj boji. Vanjski prostori mogu biti vrtovi sjećanja s kupkom za ptice, sunčanim satom, pločom, posebnim cvijećem ili statuom anđela. Ovi prostori čuvaju bol.

34. Izrazite se kreativno

Zagušenim emocijama je potrebno oslobađanje da bi prolazile kroz vas. Oslobodite svoje osjećaje kroz kreativno izražavanje poput pisanja pjesama ili pisama, crtanja, spomenara, pjevanja, plesanja, sviranja instrumenta, vođenja dnevnika, izrade nakita, prošivanja, šivanja, slikanja, keramike ili bilo kojeg medija koji vam pomaže u obradi.

35. Prihvatite svoju smrtnost

Smrt voljene osobe čini našu vlastitu smrtnost stvarnijom. Ali prepoznavanje krhkosti života predstavlja izbor - ili sa strahom izbjegavati vezanosti ili se strastvenije uključiti u život. Neka vas sada smrt probudi u dragocjenosti svakog zajedničkog trenutka. Osjetite obnovljeni osjećaj koliko duboko možete voljeti.

36. Čuvajte uspomenu na njih

Umjesto da izbjegavate bol,aktivno se prisjetite voljene osobe - pričajte o njoj, gledajte kućne video zapise, slušajte govornu poštu, kuhajte njene recepte, pričajte obiteljske priče, ispisujte fotografije za svoj novčanik, dijelite citate koje su voljeli. Održavanje njihovog duha živim u vašem svakodnevnom životu pomaže vam da se prilagodite.

37. Utješite se zajedničkom prošlošću

Čak i trenuci sukoba ili žaljenja u vašoj vezi postaju dragi dijelovi priče nakon što vaša voljena osoba umre. Razmislite o svim značajnim trenucima koje ste dijelili - praznicima, odmorima, šalama, utjehi u teškim vremenima. Zauvijek ih nosiš u srcu.

38. Plačite bez srama

Plakanje oslobađa bol; potiskivanje suza pohranjuje ih u tijelu, uzrokujući bolest. Ipak, mnogi se srame što su se 'slomili'. Dopustite si da glasno plačete, ako je potrebno, žestoko. Vrištati u jastuk. Jecaj, sve dok ne prođe. Suze su posvećujuće. Ne budite stoik. 

39. Očistite njihove prostore

Kad ste spremni, počnite sortirati njihove stvari. Odvojite vrijeme za sentimentalne predmete. Neke sačuvajte u kutiji za pamćenje. Donirajte ili poklanjajte predmete na svjestan način - ljudima koji su imali veze, trgovinama rabljenom robom, skloništima, dobrotvornim organizacijama. Zapalite ceremonijalnu vatru za predmete koji se oslobađaju.

40. Dopustite tuzi neka vam promijeni prirodu

Faze tugovanja nisu fiksne ili linearne. Očekujte nepredvidive promjene dok prolazite kroz poricanje, ljutnju, pregovaranje, depresiju i prihvaćanje. Tuga se mijenja u karakteru tijekom vremena - od akutne tjeskobe do integrirane reminiscencije. Vjerujte organskom odvijanju svog procesa bez vezivanja za vremenske rokove.

41. Posadite novi život

Ciklus života se nastavlja; smrt potiče novi rast. Posadite cvijeće, drveće, grmlje koji su izvorni za vaše područje - stvorite živi spomenik. Dok se brinete za njih, sjetite se svoje voljene osobe dok njegujete novi život koji izranja iz pepela. Otpornost Zemlje postaje vaša otpornost. Gledajte kako nada cvjeta iz prljavštine.

42. Zatražite snagu s one strane

U izazovnim trenucima molite se, razgovarajte s voljenom osobom ili crpite energiju svemira da vam pomogne prebroditi dan. Zamislite da možete posuditi snagu od Božanskog da izdržite najteže sate. 'Mogu ovo još jednu minutu' - ponavljajte dok trenutak ne prođe. Ne morate ovo učiniti sami.

43. Dopustite tuzi da produbi vašu vjeru

Kriza vjere često prati gubitak. Kako je Bog pun ljubavi mogao dopustiti takvu bol? Pitanje je prirodno, ali prođite kroz njega. Neka pročisti vaše razumijevanje misterija života. Okrenite se svemu što pruža utjehu - Bogu, prirodi, duhovnim praksama. Smrt često produbljuje vjeru na suptilnije, suosjećajnije načine. Neka se vaše srce rasteže da zadrži proturječnosti.

44. Podsjetite se što je sada važno

Napravite kratki popis pravih prioriteta danas – jedite, pijte, spavajte, nazovite nekoga, uzmite lijekove, tuširajte se, šetajte vani. Usredotočite se samo na ove osnove kada se sve drugo čini nemogućim. Jednostavno preživjeti tugu herojsko je postignuće nekoliko dana.

45. Znajte da još uvijek imate budućnost

Besmislena praznina gubitka čini budućnost nezamislivom. Ali još uvijek imate priče za živjeti i pisati. Trebat će vremena, ali postupno ćete ponovno primijetiti mogućnost. Vjeruj da ćeš, iako se sada čini nemogućim, ponovno pronaći smisao. Sutra postoji.

46. Podsjetite se da će ovo završiti

Kada se tjeskoba čini beskrajnom, sjetite se da vas neće uvijek mučiti ovako intenzivno. Bol će se postupno smanjivati, omekšati i skratiti tijekom vremena. Imajte nade kako ćete izaći s druge strane, zauvijek promijenjeni, no moći ćete opet slobodno disati. Jedini put iz tuge jest kroz tugu. 

​

     Pogled prema naprijed bez žalosti

Proces tugovanja duga je, krivudava cesta s mnogo vrhova i dolina duž puta. Ne postoji prečac kroz bol, nema načina da se zaobiđe patnja. Jedini put je naprijed, korak po korak, dah po dah.

Na ovom dubokom putovanju zapamtite da ne hodate sami. Drugi koji su pretrpjeli gubitak stoje uz vas, iako ih možda sada ne vidite. I još pričekajte kako bi vam pomogli podnijeti teret kada postane pretežak.

Imajte vjere da, iako se svjetlo čini nevjerojatno daleko, ono ipak svijetli, tiho čekajući da se vaše oči prilagode kako biste ponovno mogli pronaći svoj put. Trebate izdržati još samo jednu minutu. Zatim još jednu. Zatim još jednu. I ovo će proći.

Vaši izgubljeni voljeni žele vam nadu i ozdravljenje. Oni žele da u potpunosti osjetite dar života na koji podsjeća njihova smrt. Kada vidite kako sunce sjaji, osjetite vjetar na licu, osjetite miris cvijeća koje cvjeta, dopustite da vam ti trenuci poprave duh.

Smrt nije kraj. Tijelo je samo posuda; vaša zajednička duša živi dalje. Kad bi ljubav mogla umrijeti, tuga ne bi tako oštro cijepala. Znajte da vaše veze nadilaze vrijeme i prostor.

Nikada nećete "preboljeti" ovaj gubitak. Nitko to ne uspije. Ali polako će njegovi oštri rubovi omekšati. Bol će se smanjiti dovoljno za disanje, čak jednog dana ponovno za smijeh. Nosit ćeš ovo blago, ovu ranu, sve svoje dane. Pa ipak, živjet ćeš.

Bit će značenja, čak i misterija, mudrosti i događaja izvan vašeg najdubljeg razumijevanja. Svaki dan tražite ljepotu i zahvalnost. Iako krhko, tvoje će srce rasti oko praznine, bujajući s novom svrhom.

Neka ovaj prolaz ukleše zidove suosjećanja, tako da možete uljuljkati srca drugih umornih duša kada im treba podrška. Putujemo zajedno ovom uskom stazom. U modricama si, ali neslomljen. I zapamtite, zauvijek ste voljeni.