Kako sam otkrila utjecaj virtualne stvarnosti (VR) na lucidno sanjanje
1. lekcija: Osnove lucidnosti
Vjerujem da korištenje virtualne stvarnosti povećava prisjećanje snova, kao i lucidnost, jer integrira novu složenu sintezu svijesti o tome je li nečija okolina umjetnički ili mentalni konstrukt, ili autentična budna konsenzusna stvarnost.
Evo nekoliko članaka o vezi između lucidnog sanjanja i VR-a.
Virtualna stvarnost potiče igrače da imaju lucidne snove (The Atlantic):
Lucidno sanjanje nakon igranja VR-a: Vive (reddit.com)
https://www.reddit.com/r/Vive/comments/7tkh2z/lucid_dreaming_after_playing_vr/
Trening lucidnog sanjanja u virtualnoj stvarnosti. Filozofske transakcije Kraljevskog društva B: Biološke znanosti (royalsocietypublishing.org):
https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rstb.2019.0697
Kada sam započela svoje osobno VR putovanje 2018. godine, već sam imala šaren, hirovit i duboko mističan život u snovima.
Iako, nisam bila baš dobra u lucidnosti kao dijete. Često, kada bih postala svjesna da sanjam, shvatala sam to kao da sam u videoigri i da to nije autentična stvarnost; rubovi krajolika snova su vrlo slični rubovima onoga što je programer programirao. Ova svijest često je bila razočaravajuća i izazvala bi stanje sna.
Nisam u potpunosti shvaćala da, na fundamentalnoj razini, ja sam taj koji kodira san, čak i ako je podsvjesno.
Nakon što sam nekoliko tjedana koristila virtualnu stvarnost (VR), počela sam primjećivati da postajem sve bolja u prepoznavanju toga kada sam u snu. Kada sam došla do te spoznaje, i budući da provodim toliko vremena u VR umjetničkim programima, slikajući vlastite svjetove i stvarnosti - sama spoznaja da to nije budni život više nije bila razočaravajuća, te sam se mogla angažirati i dalje istraživati više okruženja odjednom, a istovremeno biti svjesna da sanjam. Ubrzo sam počela manipulirati okruženjem, angažirala se sa likovima iz snova; shvatila sam putem ove moje nove svijesti da su oni manifestacije aspekata moje podsvijesti. Mogla sam, nakon toga, početi koristiti svoje snove čak i kao neku vrstu nove psihoterapije gdje sam mogla riješiti duge i duboko ukorijenjene traume, ali i druge psihološke probleme koji su godinama ostajali sa mnom u podsvijesti.
Na kraju su se ovi lucidni snovi razvili i postali svojevrsna akademija snova, gdje su sami likovi već znali da sam lucidna, mnogi su bili "hiperdimenzionalni" i transcendentni u snovima, te su mi ljubavlju predstavili nove izazove i zadatke kako bi još bolje razvila svoje vještine unutar svjetova snova.
Želim danas sa vama podijeliti osnove o tome kako započeti postizanje lucidnosti, u nadi da ću uskoro moći početi dijeliti sa vama i lekcije koje sam naučio unutar ove Akademije snova, u koju sam "upisana"!
Da. Ovo je stvarno. Idemo tamo. Uđite.
Obraditi ćemo neke osnovne tehnike za postizanje lucidnosti. To zahtijeva vrijeme. Budite blagi prema sebi, nemojte ulaziti sa velikim očekivanjima preko noći. Trud se isplati, vjerujte mi. Putovanje je prekrasno, stoga uživajte u vožnji u svakoj fazi.
To će uključivati:
- Eterična ulja
- Bilje i dodaci prehrani
- WILD (lucidno sanjanje izazvano budnošću)
- Kako se nositi s paralizom sna
- Provjere stvarnosti
ETERIČNA ULJA:
Jedan od mojih omiljenih trikova na koji sam slučajno naišla i koji je pokrenuo produbljivanje mog odnosa prema lucidnosti, otprilike godinu dana nakon početka mog VR umjetničkog putovanja, bilo je otkriće da eterična ulja mogu utjecati na stanja snova.
Možete koristiti njuh kako bi se podsjetili u kojem se stanju svijesti nalazite. Prije spavanja namažite se specifičnom mješavinom eteričnih ulja (koju nanosite samo prije spavanja). Na taj način, kada sanjate i osjetite miris ovog ulja, to će biti visceralni podsjetnik da zapravo SANJATE.
"Jednog ljeta, istraživač lucidnih snova iz 19. stoljeća, markiz d’Hervey de Saint-Deny, ponio je bočicu nepoznatog mirisa na svoja putovanja u Francusku. Danju je mirisao svoju mirisnu maramicu, stvarajući nesvjesnu i emocionalnu vezu između francuskog sela i svog odabranog mirisa. Po povratku kući, spremio je bočicu, izvan vidokruga i izvan drugih mirisa.
Njegov lukavi plan bio je da sluga noću pospe nekoliko kapi mirisa na njegov jastuk. Gle čuda, Saint-Deny je zabilježio snove koji su se odvijali na njegovom odmorištu: planinama Ardeche.
Pa, kako je to Saint-Deny programirao svoje snove mirisom?
Mirisi se obrađuju u limbičkom sustavu mozga, području usko povezanom sa pamćenjem i emocijama. Dakle, iako miris nije primarno osjetilo za ljude, mali miris može izazvati snažne emocije.
Također, znamo da su naši snovi emocionalna područja: mjesto gdje možemo izraziti snažne porive i neriješene osjećaje iz naših budnih dana. Sve što oblikuje naše emocije, oblikuje i naše snove…"
(Rebecca Turner; www.world-of-lucid-dreaming.com)
Moćna eterična ulja, poznata po tome što poboljšavaju i potiču lucidnost tijekom spavanja: Lavanda, Pelin, Ruža, Smilje, Muškatna kadulja, Sandalovo drvo, Anis, Palo santo, Pačuli, Klinčić, Ružmarin, Paprena metvica, Valerijana, Jasmin, Agarovo drvo, Plavi lotos, Tamjan, Korijen anđelike, Kamilica, Matičnjak.
Studija vezana uz eterična ulja i sanjanje: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17347444
BILJE I DODACI PREHRANI:
Ovdje je popis biljaka i dodataka prehrani za koje se zna da pomažu u različitim kvalitetama sna i sanjanja.
Obavezno provedite vlastito istraživanje i razgovarajte sa svojim liječnikom, te se prvo uvjerite da su ovo dobre opcije za vas. Svatko ima drugačije tijelo i kemiju, biljke su moćne i mogu stupiti u interakciju sa raznim lijekovima. Zato je jako važno razgovarati sa svojim liječnikom opće prakse o svemu tome, prije nego odaberete biljni ili dodatak prehrani, koji ćete dodati u svoju rutinu.
1. 5-hidroksi-triptofan — potiče opuštanje i san;
2. Calea Zacatechichi — "biljka za snove" — povećava jasnoću i živost snova;
3. Afrička biljka za snove — sposobnost izazivanja neobičnih stanja snova;
4. Plavi lotos — opuštajući i smirujući učinak;
5. Huperzine-A — klinički potvrđena tableta za lucidne snove, poboljšava sposobnost sanjanja;
6. Vražja kandža — izaziva sanjanje, kao i liječenje upale i boli;
7. Ginkgo Biloba — pojačivač pamćenja, poboljšava prisjećanje snova i potiče rad mozga;
8. Guayusa — izoštrava naša osjetila tijekom dana i noći;
9. Korijen divlje šparoge — duhovna biljka — upali podsvijest tijekom spavanja, smirujuća pomoć za meditaciju;
10. Kadulja — pomaže u stvaranju više snova u dubokom snu;
11. Pasiflora — poboljšava kvalitetu sna, učinkovito liječenje nesanice;
12. Matičnjak — sedativ, smirujući učinak, poboljšava duljinu i kvalitetu sna;
13. Kamilica — pomaže za bolji, dublji i mirniji san, povezano sa liječenjem nesanice;
14. Paprena metvica — relaksant mišića, pomaže mirnom snu i podržava živopisnost snova;
15. Čičak — učinkovit u smanjenju noćnih mora, pojačava pozitivne snove;
16. Dodatak DMAE — živopisni snovi. Prijeđite od živopisnosti do lucidnosti uz provjeru stvarnosti;
17. Također je poznato da niska doza Naltreksona (obično 1 do 5 miligrama) izaziva živopisne snove kod oko 37% korisnika.
WILD TEHNIKA je prirodni okidač za lucidno sanjanje i dobro se slaže s tehnikama meditacije i opuštanja. WILD vam omogućuje da pustite svoje tijelo zaspati, dok bi vaš um trebao biti još budan. To je rezultat toga što ostajete apsolutno mirni, što omogućuje mozgu misliti da spavate. I ne dopuštate svom umu da zaspi.
Možda zvuči izazovno, ali ne morate biti napredni lucidni sanjar da bi koristili ovu tehniku. Potpuno opuštanje, ali i održavanje svijesti, važan je element za djelovanje ove tehnike. Osobno smatram da je zaspati uz predavanja korisno za ovo. Također je korisno za opuštanje ispijanje ukusnog umirujućeg čaja prije spavanja.
Zahtijeva malo vježbe, ali se može dogoditi i prilično brzo, posebno kada je netko već prespavao ciklus spavanja, i "vraća se na spavanje". Uvelike se oslanja na vlastitu intuiciju i razumijevanje vlastitog tijela, pa je jedini način da shvatite tehniku tako da se sami poigrate sa njom.
Postoje 3 posebno učinkovita vremena kada možete isprobati WILD:
1. Kada drijemate.
Tijekom dana, ako niste dovoljno spavali prethodne noći, pokušajte koristiti WILD tijekom drijemanja. Vaše će tijelo biti umorno, pa će vam to olakšati "isključivanje", dok bi trebali održavati um aktivnim dok zaspite. Podsjećajte se kako drijemate, da bi se sjetili kada počnete sanjati da zapravo i spavate!
2. Kada idete u krevet u normalno vrijeme.
Kada idete u krevet, jednostavno počnite promatrati i svjedočiti hipnagogičnim halucinacijama, dok dopuštate svom tijelu da se opusti u pseudomeditaciji.
3. Ujutro.
Ovu tehniku možete isprobati i ujutro. Probudite se otprilike sat ili dva prije nego inače, ostanite budni oko 5 minuta, ali se nemojte puno micati, pronađite udoban položaj (možda pustite tiho monotono predavanje ili podcast blagog tona na telefonu? Osobno volim tu tehniku) i zaspite uz tihu glazbu.
Kako bi ova tehnika bila korisna, trebali bi prekinuti ciklus spavanja i probuditi se nakon 5-6 sati sna. Ovo je poznato kao DEILD tehnika (Dream Exit Induced Lucid Dreams - Izlazak iz sna inducirani lucidni snovi). Slična je tehnici WILD, ali se može izvesti samo nakon nekoliko sati sna, jer koristi fiziologiju prethodnog ciklusa spavanja.
Buđenjem inicirani lucidni san (WILD):
Korak 1: Lezite na leđa i počnite se opuštati
Lezite što udobnije, pazite da se uopće ne mičete. Obavite sve svoje divne rituale prije spavanja, bilo da se radi o čaju, istezanju, kupanju ili bilo kojem drugom ritualu brige o sebi, usmjereno na pamćenje mišića. Takva rutina pomoći će vam da se vremenom prisjetite snova! Najbolji položaj za spavanje za ovu metodu je na leđima, čak i ako inače ne spavate na ovaj način.
Obavezno se stvarno opustite i ne mičite. To je ključno za fiziološke učinke.
Dišite duboko i polako. Potpuno oslobodite svoj um i usredotočite se na tamu iza zatvorenih očiju. Usredotočite se na disanje.
Ako imate misli, neka se dogode i pustite ih, nemojte se stresirati zbog njih i podsjetite se da o njima možete razmišljati kasnije.
Prvi korak trebao bi trajati između 10 i 20 minuta.
Obično ovisi o tome koliko ste umorni, koliko ste vježbali tehniku, itd.
Važno je da ne razmišljate o vremenu. Samo se usredotočite. Najbitnije: potpuno se opustite.
Korak 2: Ispitajte svoje hipnagogijsko stanje
Nakon što ste u potpuno opuštenom stanju, možete početi vidjeti neke slike i oblike.
Hipnagogija, ili "hipnagogička halucinacija" je prijelazno stanje iz budnosti u san.
Često uključuje vizije, zvukove i tjelesne osjete.
Ostanite mirni i opušteni.
Promatrajte hipnagogijsko stanje i potrudite se ostati svjesni. Ovo stanje je poput slobodnog mističnog iskustva. Vidite li lica? Tekuće oblike? Geometriju? Uživajte u ovom nevjerojatnom trenutku i daru. Što se više opuštate i otpuštate, to slike više teku.
Iskoristite ovo jedinstveno halucinogeno stanje kako bi pripremili svoj um za iskustvo slobodnog oblika vašeg sna.
Ako želite usmjeriti svoj san, sada je dobro vrijeme da u svoj um zasjenite koncepte koje želite susresti.
Korak 3: Stvorite scenu iz sna
Želite iskoristiti vizualnu hipnagogiju, i možda želite upotrijebiti svoju volju kako biste utjecali na scenu iz sna. Ili se možda želite otvoriti podsvijesti da bi vam pokazala što trebate promatrati ili na čemu trebate raditi.
Počnite u svom umu njegovati aspekte koje želite vidjeti u krajoliku svog sna.
Odaberite jednostavno okruženje za svoj san. Nešto sporo, ništa previše složeno. Šuma, plaža ili polje divljeg cvijeća su dovoljno.
Kako se ovo okruženje razrješava, zamislite da ga naseljavate.
Obavezno gledanje dolje u svoje ruke je koristan način uzemljenja svog osjećaja prisutnosti u okruženju sna. Zatim pogledajte dalje, dolje u svoja stopala. Povežite se sa ovim tijelom iz snova na trenutak da bi učvrstili svoj signal ovdje, na ovom novom mjestu.
Pokušajte se kretati, možda ćete otkriti da ako ste lucidni, više lebdite nego hodate, pokušajte se uzemljiti, utjecati na svoj zamah na bilo koji način koji je najučinkovitiji. Osobno puno lebdim u lucidnosti. Vježba će usavršiti vašu sposobnost da to i postignete.
Korak 4: Stabilizirajte svoj lucidni san
U početku možete imati nestabilnu lucidnost, to je potpuno normalno i ne treba vas brinuti. Vježba je jedini način da istrenirate svoj um tako da ostane miran kada shvatite da ste u lucidnom snu.
Ponekad kada shvatimo da smo svjesni i "budni" u snu, previše se uzbudimo, te ovo stanje sna pukne poput mjehurića od sapunice. Ostanite mirni, promatrajte okolinu, cijenite nevjerojatnu vizualnu sposobnost svog uma koje slika prekrasno iskustvo.
Lucidno sanjanje je prekrasan način povezivanja sa duhom i svojom psihom. Upij blagoslov i kreći se polako.
Možda nećete moći kontrolirati san, i to je u redu ako je to slučaj. Promatranje i početak sa malim stvarima su ključni za razvoj vještina. Odaberite nešto na što želite utjecati: boju, oblik, možda čak i ono što nosite, ili kako izgledate. Pokušajte promijeniti tu stvar, a zatim se možda prebacite na arhitekturu?!
PARALIZA SNA:
Učenje prepoznavanja paralize sna važan je dio zaštite od negativnog iskustva, ukoliko se dogodi tijekom vašeg putovanja lucidnog sanjanja. Mnogi učenici ovih praksi se susretnu sa paralizom sna barem jednom u životu. Ja sam je osobno doživjela 4 puta. Ljudi često doživljavaju intenzivan strah, izrazitu nemogućnost kretanja, osjećaj prisutnosti zlih ili zastrašujućih entiteta koji vam žele nauditi i koji su u sobi sa vama. Mogu se pojaviti kao demoni, duhovi, uljezi u domovima, čudovišta, inkubi/sukubi, ili druga zlonamjerna bića. Kada se to dogodi, pokušajte pomicati neki dio tijela da bi poslali signale mozgu za buđenje. To neće biti lako. Ako ste u stanju prepoznati da je to paraliza sna, onda se podsjetite da je to samo paraliza sna i recite si da ste sigurni. Ovo je drevno i bezvremensko ljudsko iskustvo, zastrašujuće, ali je i dio ljudske psihe. Biti hrabar na ovom mjestu može imati potencijal i dati vam ultimativni oklop od stresa i straha u bilo kojem stanju svijesti se nalazili. Transmutirajte je, iskoristite je kao priliku za rast, te mogućnost uklanjanja snažnog stiska straha i neugodnih iskustava u ostatku života. Razumijevanje paralize sna vaš je najbolji alat za njezino prepoznavanje; time i najsnažnije rješenje ukoliko do paralize dođe.
PROVJERE STVARNOSTI:
Neke korisne provjere stvarnosti za pokretanje lucidnosti, i dok ste već u stanju sna, uključuju:
- Gledanje na sat. Često, i mnogi ljudi, ne mogu vidjeti čitljive brojeve ili slova dok sanjaju. Drugi to možda i mogu, stoga svakako odaberite provjere stvarnosti, koje su relevantne za vaša specifična iskustva.
- Prekidači za svjetlo. Još jedna mogućnost je klasični test prekidača za svjetlo. Pronađite prekidač za svjetlo u svom okruženju i provjerite utječe li na okolinu.
- Čitanje. Pronađite znak, ili neku drugu riječ, u okruženju. Ako je čudno nečitljiva ili izgleda čudno, a niste imali prethodnih problema sa čitanjem, onda ste vjerojatno u konstruktu sna.
Dodatni resursi za lucidno sanjanje:
Dok prelazimo na naprednije dijelove ove serije radionica, pozivam vas da uzmete vrlo važnu knjigu koja će poslužiti kao neprocjenjiv resurs tijekom našeg istraživanja.
"Dreaming Wide Awake", David Jay Browna, opsežno je istraživanje lucidnog sanjanja i psihodelije kroz povijest, od šamanskih i mističnih kultura, do modernog znanstvenog istraživanja lucidnog sanjanja. David je dragi prijatelj i kolega, moj mentor i briljantan um. Njegov utjecaj je bio temeljan na mom putu pisca. Mislim da će vam ova knjiga dobro poslužiti na tom putovanju. Možete je pronaći na ovoj poveznici: https://a.co/d/hXVD2Lc
Slijedeća lekcija: ARHIVAR SJEĆANJA
Što ako vam kažem da postoji čuvar svih vaših sjećanja, čak i onih kojih se vi ne možete lako sjetiti, posebno snova. Ovaj koncept istražiti ćemo našto kasnije, ali želim posijati sjeme u vaš um. U drugom dijelu podijeliti ću priču koja stoji iza ovog Arhivara.
Ovaj lik je poput svojevrsne antropomorfizirane palače sjećanja. Arhivar vam može omogućiti pristup sjećanjima iz snova. Naši snovi su zaista odraz psihe. Jungova psihologija istražuje ove ideje, ali neki pojedinci mogu tumačiti vlastite snove...
Add comment
Comments